Atenção! Você pode estar investindo atenção errado…

Recentemente li uma frase em um artigo que chamou minha atenção:

"Dinheiro não é a coisa mais importante do mundo. É o tempo!"

E logo abaixo após falar sobre como o mundo é desenhado para roubar sua atenção, TV, internet, smartphones, etc. uma segunda frase:

"O ativo mais importante da sua vida não é o tempo, mas a atenção! 
A qualidade das experiências em sua vida não depende de quantas horas há no dia, mas como suas horas são usadas."

Talvez você já tenha pensado nisso antes e inclusive tenha o hábito de: priorizar suas tarefas e compromissos, planejar e desenhar suas experiências de vida, seja um mestre do foco e coloque sua atenção emocional exatamente onde seu coração deseja estar, mas talvez não faça nada disso.

Treinar sua atenção é algo que só depende de você. Escolhemos o tempo todo, pensamos o tempo todo e infelizmente o mundo moderno nos treina migrar a atenção o tempo todo.

Como nossa mente adora dispersão é o casamento perfeito! Mas como fazer para tomar as rédeas da mente e ampliar o poder de escolha para investir melhor sua atenção?

Praticando meditação a mais de 18 anos eu só consigo pensar em uma coisa que mante minha sanidade: meditar todos os dias. Tal como escovamos os dentes, tomamos banhos, etc. limpar a mente é tornar ela mais poderosa.

Ao treinarmos todos os dias parar a mente, diminuindo o fluxo de pensamentos vamos ganhando mais controle sobre onde colocar nosso foco. Como uma academia para a mente.

Uma técnica de meditação é tão simples quanto colocar atenção na respiração. Experimente manter a atenção exclusivamente na sua respiração por 5 minutos e depois me conte o resultado.

Aqui tem um hack para que usa apple watch e aqui um aplicativo para iphone.

Bom treino!